
DENK MAL LAUT COACHING
Die Coaching-Methode verbindet systemische, analytische und verhaltenstherapeutische Ansätze und bietet dir einen ganzheitlichen Blick auf dein Leben. Entdecke die Kraft der Selbstreflexion, arbeite an deinen Glaubenssätzen und formuliere klare Ziele nach der SMART-Methode!
Die Denk Mal Laut Methode führt dich Schritt für Schritt durch deine eigene Reise der Selbstakzeptanz und -veränderung. Du erhältst nicht nur wertvolle Werkzeuge an die Hand, sondern auch einen individuell angepassten Plan, um dein Leben nachhaltig zu verbessern.
DENK MAL LAUT METHODE
DENK MAL LAUT METHODE
Ist die Methode etwas für dich?
Absolut JA, wenn:
- du an deinem persönlichem Wachstum interessiert bist.
- du an deiner Selbstreflexion und Achtsamkeit arbeiten möchtest.
- du deine Glaubenssätze hinterfragst und neu ausrichten möchtest.

Was beinhaltet die Methode?
Struktur
1. Einführung und Zielklärung
- Vorstellung der Methode und ihrer Werte.
- Klärung individueller Ziele und Erwartungen.
- Aufbau eines Vertrauensverhältnisse
2. Selbstreflexion und Bestandsaufnahme
- Nutzung von Journaling-Techniken zur Selbstreflexion.
- Durchführung von Übungen zur Analyse des aktuellen Lebensstandes (z. B. Lebensrad).
- Identifikation von Stärken und Schwächen
3. Glaubenssatzarbeit
- Analyse und Identifikation begrenzender Glaubenssätze.
- Anwendung von Techniken, um diese Glaubenssätze zu hinterfragen und umzupolen.
- Entwicklung positiver Affirmationen zur Stärkung des Selbstwertgefühls.
4. Entwicklung des Selbstbildes
- Erstellen eines individuellen Selbstbildes auf Basis der bisherigen Reflexionen.
- Visualisierungsübungen zur Stärkung des neuen Selbstbildes.
- Integration von Achtsamkeit in den Alltag.
5. Zielformulierung
- Einführung in die SMART-Methode (Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch, Terminiert).
- Formulierung konkreter Lebensziele unter Verwendung der SMART-Kriterien.
- Entwicklung eines Aktionsplans, um die Ziele zu erreichen.
6. Nachhaltige Veränderung
- Strategien zur Integration der Erkenntnisse in den Alltag.
- Regelmäßige Selbstreflexion und Journaling als fortlaufende Praxis.
- Identifikation und Aufbau von Unterstützungssystemen (Freunde, Familie, Communities).
7. Abschluss und Ausblick
- Zusammenfassung der Reise und der erreichten Ziele.
- Reflexion über den gesamten Prozess und persönliche Entwicklungen.
- Erstellung eines langfristigen Plans für nachhaltige Veränderungen.